Có hàng trăm lợi ích sức khỏe khác nhau từ việc kết hợp các sản phẩm tự nhiên và hữu cơ vào thực phẩm thường dùng và làm đẹp. Việc này vừa giúp chúng ta tiết kiệm tiền do giảm bớt thịt trong các bữa ăn, vừa giúp ích cho môi trường. (Nông nghiệp chăn nuôi thải ra nhiều khí thải nhà kính hơn tất cả các loại tàu hỏa, phi cơ, xe hơi, xe buýt, và thuyền cộng lại). Sử dụng các chế phẩm tự nhiên còn có thêm một lợi ích nữa là giúp cải thiện tâm trạng, giảm huyết áp, và giảm cân.

Nhưng nếu những lý do trên vẫn chưa đủ thuyết phục bạn, thì đơn giản là bạn có thể cải thiện hữu hiệu các vấn đề không mấy dễ chịu như da khô, móng tay yếu và bong tróc, hoặc tóc gãy. Dưới đây là năm cách bạn có thể bắt đầu:

Mặt nạ dưỡng da làm tại nhà

Giữ cho làn da khỏe mạnh có thể giống như một thử thách hàng ngày đối với bạn. Thời tiết lạnh, tác hại của ánh nắng mặt trời, và ô nhiễm không khí đều có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về da như mụn, tắc nghẽn lỗ chân lông, khô hoặc nổi mụn. Trái ngược với những gì bạn có thể nghĩ, rất nhiều mỹ phẩm có thể gây hại cho làn da; chúng có chứa các thành phần như cồn, paraben, và acrylics gây tắc và nghẽn lỗ chân lông. Nhưng cũng không hẳn toàn bộ đều như thế, bởi vì các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên, tự chế có thành phần trái cây cũng rất tốt.

Nếu bạn có làn da khô hoặc bị mụn, đu đủ sẽ là một chất tẩy tế bào chết, làm sạch, và dưỡng ẩm rất tốt. Bạn có thể tẩy da chết bằng hạt và cùi đu đủ trong khoảng một phút. Để làm mặt nạ dưỡng da, hãy trộn đu đủ với 2 thìa mật ong hoặc sữa chua, thoa đều lên mặt và để trong 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. 

Nếu ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời khiến làn da của bạn bị sạm đi hoặc bị tổn thương, đắp mặt nạ dâu tây sẽ rất hữu ích. Trộn bã dâu tây với một ít nước, chà xát nhẹ lên da và rửa sạch sau khoảng 20 phút. Nó giúp làm sáng và giúp phục hồi da.

làm sạch và dưỡng ẩm cho da
Nếu bạn có một làn da khô hoặc bị mụn, bạn có thể sử dụng mọi thứ bên trong của trái đu đủ để tẩy tế bào chết, làm sạch và dưỡng ẩm cho da.

Ăn để làm đẹp

Cách ăn uống của bạn có thể là một yếu tố góp phần làm cho da của bạn giở chứng và gây nổi mụn. Các sản phẩm từ sữa, đường, và cà phê có thể khiến cho làn da của bạn tệ hơn. Cho nên, một trong những cách hiệu quả nhất để cho làn da của bạn có cơ hội chiến đấu với nhân tố bên ngoài là ăn những thực phẩm sạch và bổ dưỡng – vì chúng có thể chăm sóc phía bên trong.

Để có các loại thực phẩm giúp thanh lọc làn da, bạn chỉ cần tìm đến chiếc giỏ đựng trái cây của mình. Quả táo nhỏ bé có chứa malic acid giúp thúc đẩy làn da săn chắc và trẻ trung, trong khi chuối chứa potassium giúp dưỡng ẩm và có hàm lượng vitamin A, B và E cao; tất cả đều có thể giúp chống lại sự lão hóa.

Bằng cách tăng lượng trái cây và rau quả trong thức ăn thường ngày của bạn, hàm lượng dồi dào của nhiều loại vitamin khác nhau chắc chắn sẽ giúp làn da, mái tóc, và móng tay của bạn trẻ hóa và khỏe mạnh hơn. Khoa học đã chứng minh rằng việc cắt giảm phần lớn lượng đường bằng cách sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng kỳ diệu đối với mái tóc của bạn. Khi bạn tiêu thụ một lượng lớn đường, cơ thể sẽ tiết ra insulin để điều chỉnh hàm lượng đường máu. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến mái tóc của bạn vì insulin làm hỏng các mạch máu, khiến oxygen đến da đầu khó khăn hơn. Hậu quả là tóc bị tổn hại và yếu đi.

May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm tuyệt vời cho tóc. Nếu bạn đang muốn để tóc dài, thì các loại carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như lúa mì bulgur, củ cải, các loại đậu, trái cây tươi, và ngũ cốc nguyên hạt sẽ thúc đẩy tóc phát triển.

Để có một bữa ăn sảng khoái giúp tối ưu hóa sự phát triển của tóc, thì món salad Quinoa với phô mai mặn, củ cải đường, và bí ngô là hoàn hảo. 

Nếu bạn đang muốn một thứ gì đó lành mạnh hơn một chút, hãy thử món rau spinach và mì ống lớn cannelloni này. Hãy chắc chắn mua cannelloni loại hữu cơ hoặc không bị biến đổi gene. Một ý tưởng tuyệt vời cho bữa trưa sẽ làm phong phú mái tóc của bạn là món bulgur (một loại ngũ cốc nguyên hạt) và rau spinach tẩm bột chiên, và hãy bỏ thêm tương ớt để tăng thêm hương vị món ăn.

Hãy thử các thương hiệu làm đẹp hữu cơ

Một trong những cách tốt nhất để thêm thực phẩm xanh trong cách làm đẹp hàng ngày của bạn là lựa chọn các sản phẩm chay. Lý do là có một số dẫn xuất từ ​​động vật không mấy dễ chịu trong mỹ phẩm có chiết suất từ động vật. 

Một số thành phần bao gồm dầu emu, vảy cá, gelatin, sụn cá mập, long diên hương, và nhiều thành phần khác nữa. Những thứ này khác xa với những chất bổ sung hấp dẫn được tìm thấy trong một số loại mascara từ các thương hiệu cao cấp thường chứa rất nhiều hóa chất gây hại có thể thực sự khiến lông mi trở nên khô, dễ gãy, và thậm chí rụng – khi đó bạn sẽ phải sử dụng thêm nhiều sản phẩm khác để làm cho lông mi trông dày hơn, sau đó gây ra nhiều thiệt hại hơn.

Có thể kem nền cũng có một câu chuyện tương tự vì các thương hiệu dòng chính kết hợp polymethyl methacrylate, giúp tăng thêm cảm giác mềm mại, mịn màng nhưng đáng lo ngại là một số nghiên cứu đã báo cáo rằng thành phần này có liên quan đến dị ứng da và thậm chí là gián đoạn hệ thống miễn dịch. Các thành phần hóa học này được tránh sử dụng trong các sản phẩm hữu cơ và tự nhiên, thậm chí tránh thử nghiệm trên động vật.

Lập kế hoạch cho các bữa ăn và công thức nấu ăn

Một cơ hội tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn và thu được nhiều lợi ích về sắc đẹp hơn là đưa nhiều thực phẩm xanh vào thực phẩm thường ngày của bạn.

Có một số thực phẩm giàu protein, không có nguồn gốc từ động vật có sẵn trong tầm tay bạn, bao gồm trứng, đậu, các loại quả và hạt. Để có một bữa ăn đầy màu sắc và giàu protein, tại sao bạn không thử biến tấu món ăn cổ điển của Tây Ban Nha với đậu đỏ và trắng cùng rau basil. 

Nếu bạn ưa thích món ngọt cho bữa sáng, thì yến mạch ủ bột qua đêm là một cách tuyệt vời. Đối với những người thích ăn thức ăn ấm nóng, hãy thử bánh mì kẹp thịt đậu cay, nhồi đầy protein chay.

Kiểm tra bao bì

Có rất nhiều sản phẩm hiệu quả mà không gây cảm giác tội lỗi và cũng không có thử nghiệm trên động vật. Các thành phần như sodium lauryl sulfate và phthalates, thường được sử dụng vì chúng rẻ tiền và có thể đem lại cho bạn lợi ích ngắn hạn, nhưng nếu sử dụng lâu dài, chúng có thể làm hỏng tóc, khiến tóc bạn khô, giòn và dễ bị xơ xác.

Một số hóa chất phổ biến nhất được sử dụng trong dầu gội có thể gây kích ứng da, đau mắt, và thậm chí là ung thư. Nhiều hóa chất trong số này có hại cho môi trường. Khi bị rửa trôi xuống cống, chúng có thể sẽ làm ô nhiễm sông, biển, và đất.

Hầu hết các thương hiệu tự nhiên đều có các tiêu chuẩn đạo đức tốt, vì thế chúng tốt hơn cho bạn, cho địa cầu này và những người trồng các nguyên liệu. Một số thương hiệu dễ mua như Leaping Bunny, EWG, và Made Safe có các thử nghiệm đạt tiêu chuẩn của họ.

Cuối cùng, cải thiện lối sống của bạn ở những nơi thiếu màu xanh cỏ cây, bạn sẽ nhận thấy các tác động đến rất nhanh sau đó. Đây là một cách để nhìn nhận cách sống của bạn, điều chỉnh lại cơ thể nếu cần, và trở nên thân thiện với địa cầu trong quá trình này.

Holly Barry
Ngọc Anh biên dịch