Chuyên gia chia sẻ 7 bí quyết giúp nâng cao mối liên kết vợ chồng hoặc người yêu
Ở phương Tây, vào các ngày lễ, ngày kỷ niệm của các cặp vợ chồng hoặc các đôi đang yêu nhau, người ta thường tặng hoa hoặc chocolate cho người bạn đời hoặc người yêu của mình, để gia tăng mối liên kết giữa hai bên. Chuyên gia đã chia sẻ 7 bí quyết giúp quý vị đạt được mục tiêu này mà không cần tặng những món quà đó.
Cô Amy Morin, một nhà trị liệu tâm lý người Mỹ, tác giả cuốn sách “13 điều mà những người có tinh thần mạnh mẽ không làm” (13 Things Mentally Strong People Don’t Do), viết trên trang web Tâm lý học ngày nay (Psychology Today) rằng, mặc dù gửi tặng hoa hoặc chocolate vào ngày lễ kỷ niệm có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt người yêu, nhưng về lâu dài, điều đó sẽ không ảnh hưởng nhiều đến mối liên kết của hai người.
Cô Morin viết, nếu quý vị muốn nỗ lực duy trì mối liên kết vợ chồng hoặc người yêu để nó có thể đứng vững trước thử thách của thời gian, quý vị có thể sử dụng ngày lễ kỷ niệm như một cơ hội để củng cố mối liên kết ấy. Nhưng cách tốt nhất là bồi dưỡng những thói quen tốt, và trở thành một người bạn đời hoàn thiện hơn. Dưới đây là 7 lời khuyên mà cô Morin đưa ra:
(1) Giữ ảnh của người ấy bên cạnh
Cô Morin cho biết, có nghiên cứu cho thấy dù quý vị đặt ảnh của người bạn đời ở trên bàn làm việc hay trên điện thoại, thì việc thường xuyên nhìn vào ảnh của họ có thể giúp củng cố mối liên kết, và tăng sự hài lòng trong hôn nhân. Vì vậy, quý vị có thể tận dụng ngày lễ kỷ niệm của hai người để chụp một bức ảnh đẹp cùng người ấy và ngắm nhìn chúng sau này.
(2) Nhìn nhiều hơn vào mặt tích cực của người kia
Khi quý vị và người ấy mới quen nhau, quý vị có thể dễ dàng tha thứ cho lỗi lầm của đối phương, hơn nữa bỏ qua những thói quen của họ mà quý vị không thích. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy, điều này sẽ đảo ngược theo thời gian. Nói cách khác, ở bên nhau càng lâu, quý vị sẽ càng bỏ qua những mặt tích cực và chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực. Ví dụ, quý vị có nhiều khả năng đổ lỗi cho nửa kia của mình vì đã không mua sữa, trong khi quên mất khối lượng việc nhà mà nửa kia của quý vị đã làm.
Cô Morin gợi ý, vào ngày lễ kỷ niệm của hai người, quý vị nên chia sẻ với nửa kia của mình về 10 điều mà anh ấy hoặc cô ấy đã làm khiến bản thân cảm kích. Sau đó, quý vị nên tạo thói quen theo dõi những mặt tích cực này, và chia sẻ chúng với nửa kia của mình mỗi tuần một lần.
(3) Hãy để nửa kia biết rằng quý vị luôn yêu họ
Nếu quý vị đã ở bên nhau một thời gian, cuộc sống hai người có thể rất khác so với khi mới bắt đầu. Lúc này điều quan trọng là quý vị phải nhắc lại lời hứa của mình. Quý vị có thể lập danh sách lý do tại sao bản thân lựa chọn họ làm bạn đời, và đọc nó trong bữa tối ngày lễ kỷ niệm của hai người. Quý vị cũng nên tạo thói quen thường xuyên để đối phương biết rằng mình luôn yêu thương họ.
(4) Nói về ranh giới của bản thân
Nói về ranh giới của quý vị trong ngày kỷ niệm của hai người có vẻ không lãng mạn lắm, nhưng nó có thể cải thiện mối liên kết của quý vị trong nhiều năm tới. Ví dụ, quý vị có bằng lòng để bạn bè náo loạn vào thời gian hai người bên nhau không? Quý vị có sẵn lòng để con ngủ trên giường của mình và trở thành “bóng đèn” không? Quý vị có cho phép người nhà của đối phương ảnh hưởng đến quan hệ của cả hai không?
Khi lên kế hoạch bảo vệ mối liên kết của hai người, quý vị sẽ làm việc cùng nhau như những đồng đội, và coi trọng những gì mà cả hai cùng nhau xây dựng.
(5) Rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc
Rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc của quý vị có thể cải thiện mọi khía cạnh trong mối liên kết, bao gồm cả trao đổi thấu hiểu lẫn nhau và quản lý xung đột. Nếu cần, quý vị hãy đọc sách, nghe podcast hoặc gặp bác sĩ trị liệu. Hãy cởi mở để học cách quản lý sự tức giận, lo lắng, thất vọng và buồn bã, v.v. Hãy nỗ lực củng cố những kỹ năng này trong năm nay, sau đó xem quan hệ của quý vị được cải thiện như thế nào trong ngày kỷ niệm năm sau.
(6) Sắp xếp những điều thú vị để làm cùng nhau
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, sự nhàm chán gây tổn hại đến quan hệ hôn nhân nhiều hơn là xung đột. Sự nhàm chán xuất hiện sớm trong một mối liên kết hôn nhân có thể là dấu hiệu báo trước cho sự bất mãn lớn hơn trong tương lai. Vì vậy, điều quan trọng là quý vị và nửa kia cần nỗ lực duy trì sự mới mẻ và thú vị trong quan hệ của mình.
Quý vị có thể tìm một số điều thú vị để làm cùng nhau, chẳng hạn như tham gia lớp học nấu ăn hoặc đi du lịch. Lên kế hoạch cho những điều thú vị để làm suốt cả năm trong bữa tối ngày lễ kỷ niệm của hai người, sẽ có tác động lớn đến quan hệ của cả hai trong tương lai.
